早安！

今天的內容會跟你分享：

• 我怎麼利用「2 分鐘法則」來避免拖延症

• Excel 高效率技巧 - 手機號碼前面補 0

• 偷偷預告 - 限時折扣碼

• 好句分享

2 分鐘法則 

不知道你有沒有類似的經驗？
明明有一大長串的待辦事項該做，
內心卻好抗拒、好不想面對...

以前我也常常將事情拖到最後一刻，寧願一直滑手機逃避，也不去做該做的工作，但內心其實還是在擔心事情會來不及做完…

結果不但沒有完成任何事，也沒有真正的放鬆，等於白白浪費了一堆時間。

直到我讀到原子習慣這本書裡提到的「2 分鐘法則」- 如果事情在 2 分鐘內可以完成，就立刻去做完它！如果是要花更多時間的任務，就讓自己先處理 2 分鐘可以完成的一小部分。

第一個想法是：
「這樣真的有用嗎？」
「阿不然就試試看好了，如果沒有用的話，也沒什麼損失。」

現在只要我拖延症又發作的時候，我會告訴自己：
「只要花 2 分鐘先排所有工作的優先順序就好」
「只要回覆最簡單的那封 Email 就好」
「只要寫完這個 Excel 函數就好」

完成這些小小任務都會有小小的成就感，所以我也更有動力處理更多、更複雜的工作。

原子習慣的作者提到，因為我們的大腦傾向誇大我們所需要的精力，所以我們會不自覺排斥開始行動。因此我們可以透過 2 分鐘法則，將任務縮小成可以短時間完成的事，來避開大腦產生的抗拒。

這個方法除了幫助我克服拖延症之外，在想要養成好習慣的時候，也非常有幫助！

之前的目標希望一年看完 50 本書，但看完的書就少少幾本，所以後來我給我自己的目標是：「每天晚上 11:30，讀 2 頁的書。」

你可能會覺得「才看 2 頁有用嗎？」

超 有 用！

雖然我設下的目標是一天只要看 2 頁的書，但每天我讀了 2 頁的書以後，幾乎都會多看個 10 頁、30 頁，有時候甚至超過 100 頁。不知不覺中，就看完了非常多本書，也養成每天看書的習慣。

所以如果你也...

想要養成每天看書 30 分鐘的習慣，
你可以跟我一樣，
告訴自己只要讀 2 頁就好；

想要養成每天運動 30 分鐘的習慣，
告訴自己換好衣服，走出門就好；

最困難的永遠都是「開始」，
當你踏出第一步的時候，
你會更有動力往前。

從培養一個小習慣開始，
設定一個 2 分鐘可以完成的目標，
試試看是不是有幫助吧！

Excel 高效率技巧

每次在 Excel 輸入手機號碼，
輸入的時候都還好好的，
一按 Enter 之後，
開頭的 0 就不見了...

不知道你是否被這個問題困擾很久了呢？

其實只要簡單幾個步驟調整儲存格格式，
就可以成功讓手機號碼變成你想要的長相！

先選取資料範圍，到常用 > 格式 > 其他數字格式

在數值分頁 > 點選「特殊」 > 選擇「行動電話、呼叫器號碼」，
按下確定，
就成功在手機號碼前面補 0 囉！

如果希望手機號碼中間不要有「-」符號，
也可以自訂儲存格的格式。
一樣在選取資料後，到常用 > 格式 > 其他數字格式

這次點選「自訂」，並輸入「0000000000」，按確定
就完成啦！
是不是非常簡單呢！

\ 生日感謝祭 /

（先偷偷預告一下：下禮拜會發線上課程的折扣碼！）

謝謝你一路以來的支持，
不管是默默持續關注教學內容，
或是留言、來信的鼓勵，
都真的非常謝謝你的陪伴才有今天的 Excel 百科。

幾個月前我們也推出了 Excel 線上課程，
收到越來越多上完課程的學員給我們回饋是：
「非常用心！非常值得！簡單好懂！」

看到的時候覺得
「大家都可以感受到我們的用心！真的太感動了 🥹」

不過也陸續收到很多人私訊錯過了 Excel 線上課程早鳥優惠

所以…

✨我們將在下週三 10/25 的電子報提供課程的「限時優惠折扣碼」
錯過的同學們快把握這次的機會吧！

再次謝謝你的支持，
我們會持續分享更多實用的內容 🥰

好句分享

祝你有個美好的一週！

Excel 百科

• 分享下方連結給你朋友，和我們一起持續學習！

  • https://www.excel-pedia.org/subscribe

• 如果剛才你在「促銷內容」或「垃圾郵件」看到這封信的話，可以將這封信移動到主要收件匣，未來才不會錯過精彩內容 😀

  • 🤖 Gmail：點右上角三個點，點「移動」，再點「主要」

  • 🤖 Apple 郵件：點 Email 上面寄件人，按「加入VIP」

• 有 Excel 相關問題嗎？歡迎到問題投稿